[...] ze SILA w wyc lezac idzie Ci lepiej na wiekszej il powt jest niedorzeczne, szczegolnie ze porownujesz wyniki z bojami zaleznymi od sily nog. W martwym podnosisz 2 razy wiecej niz w wyciskaniu lezac, jestem pewien ze wyc lezac bylo na poczatku najbardziej zawyzonym wynikiem, i najbardziej umeczona grupa miesniowa byla klatka. [...]
ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]
[...] lepiej a same loty wygladaja tak jak by w ogole tam nie bylo cgi, przeciazenia 10+ G %-) i inne tam... jak pisalem, takiego filmu w kinie ( tak dobrego ) nie widzialem juz troche lat ( filmy o odrzutowcach ogladam centralnie 0 - nie moj konik ) a chodze na srebrny ekran czasem kilka razy w miesiacu, bo mam imaxa centralnie 400 metrow od domu %-)
Sevrnod a co to za samobójczy argument ? skoro to starz sie liczy na silce to hmmm... jestes znaaaacznie w tyle mocno ponad wspomniane powyzej "2 razy" a na siłce liczy se SIŁA! wyglad i portfolio takze a staż.. owszem liczy sie ale wielu na silce tylko marnuje czas - tai staż sie nie liczy Wuchta na 5tkach doczep ciezarym w [...]
21.03.2018r. DNT, z rana pokręcone tylko 20 min cardio. Ciężko ostatnio z regeneracją i snem. Zimne poty i wybudzanie się 2-3 razy w nocy. DIETA 1. Jajecznica 2-4. Indyk, awokado, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 6. Owsianka z borówkami, indyk, ryż, warzywa 22.03.2018r. waga - 82,1kg Bałem się dzisiejszego treningu ze [...]
[...] ciężarem, ciągów, wyciskania stojąc...gdybym go posłuchał, pewnie chodziłbym o lasce już :P Oczywiście, biodro nap*****la co dzień, ale jest duża poprawa po przysiadach 2-3 razy w tygodniu (w sumie atg, znalazłem tor ruchu, gdzie mnie nie boli), po ciągach minęły bezpowrotnie problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa...Chociaż skarpetę zakładam [...]
Martucca weź proszę trochę wyluzuj. Chyba nieco przesadzasz bo jojo miałam 2 razy i to nie dlatego,że zaczęłam nagle od po odchudzaniu więcej jeść bo waga trzymała się ok. 7 miesięcy i jak przyszły wakacje i kompletny brak ruchu (np. na łódce na Mazurach), duużo jedzenia, alkohol i dlatego znowu przybyło. Za 2 razem schudłam 2 kg i po prostu [...]
[...] z uczelni na których je się co popadnie i byle szybko- zupki chińskie, kanapki, kiełbaski na ognisku, suche przekąski, konserwy, wieczorem alkohol ;p Np. w zeszłym roku: 2 razy wyjazd nad morze czyli razem koło 2 tygodni- pizza, gorąca czekolada, zapiekanki, alkohol, ciastka- wszystko po prostu tydzień na łódce-zero ruchu- rano dużo kanapek z [...]
Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]
[...] odzywiania, nie wiem czego ile dokladnie jest AEROBY: dodatkowo dzisiaj wieczorkiem ojciec namowil mnie na bieganie, on biega praktycznie codziennie i cwiczy na silce kilka razy w tyg ogolnie zrobilismy niecale 5km w 20 min, pierwsza polowa dystansu lajtowo a pozniej stopniowo przyspieszalem. mysle ze calkiem niezle tempo jak na pierwsze [...]
[...] na cokolwiek. Mimo wszystko zrobiłam podejście do czegoś siłowo-wytrzymałościowego ale po 15 czy 10min odpuściłam. Poćwiczylam potem technikę zarzutu i tych innych (3 razy próbowałam się nauczyć co jest co ale to zbyt skomplikowane,wciąż nie znam nazw %-) ) poćwiczyłam over-heady- zrobiłam 2x10powt z gryfem 20kg :-D Potem jeszcze 5 serii [...]
[...] ja byłem z kumplem i on był z 5 jakimiś ziomkami wszyscy upaleni w 3 dupy , mój kumpel go znał , mój były już przyjaciel rzucił sie na mnie z pięściami , trafił mnie z 3 razy , w końcu pękłem i trzasnąłem mu taką lufę że poleciał na 3 metry potem znowu leciał do mnie jak opętany ale mój ziomek go odciągnął potem wpadli jego kumple we mnie ale [...]
[...] ratuje mi tyłek dosłownie, bo robię moje śniadanie w 5 min. Jadłospis jest przykładowy, z jednego dnia. W większości dni staram się korzystać jak najmniej z odżywki. Max. 2 razy - na śniadanie i po treningu żeby nie umrzeć z głodu zanim dojadę do domu :). Jem strasznie dużo owoców i warzyw. Owoce staram się jeść rano, warzywa non stop. Co do [...]
[...] dla KSW. „Płocki Barbarzyńca” zapewnił sobie walkę o tytuł pokonując przez poddanie w drugiej odsłonie Mariusza Pudzianowskiego na KSW 35 w maju ubiegłego roku. 29-letni Brazylijczyk przebojem wdarł się do kategorii ciężkiej KSW, nokautując już w swoim debiucie w okrągłej klatce wieloletniego dominatora tej dywizji Karola Bedorfa. Zawodnik o [...]
[...] lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton czasem jeszcze pół batona lub czekolada i jabłko lub owsianka z rana obiad zupa II danie (malo mięsa, ze 3 razy byl makaron, ze 2 razy go oddałam) kolacja tu różnie albo płatki jaglane, izolat, migdały, suszone śliwki i czekolada albo pól burgera i pieczone ziemniaki albo [...]
[...] miesiąc od wdrożenia indywidualnego treningu i diety, będę obserwowany czy ten profil dla mnie bardzo pasuje (ew. będą modyfikacje). Obiecałem sobie, że będę chodził trzy razy w tygodniu. Mam za sobą już 2 treningi i powiem, że je czuję. Po pierwszym treningu "bóle" pojawiły się na drugi dzień popołudniu, po drugim już szybciej. [...]
A dlaczego np jogurty biedronki robi bakoma i są 2 razy tańsze a maja to samo w sobie co ten z naklejka bakomy? odp prosta kosmiczne ilości kupowane przez biedronke od producenta : ) osobiście nie jadam tych jogurtów ale czytam etykiety. Ten temat był poruszony też w programie Galileo.
[...] Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy dociąganie, 6 razy przysiad i 6 razy podrzut 3 razy w tygodniu wystarczy? a6w olej, daj 1 ćwiczenie na brzzuch 3x w tygodniu - starczy. Co do treningu na [...]
[...] z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc sobie te platki wieczorem, jajca juz na blacie postawic. Rano czajnik [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
